July 3, 2014

Teknik Dasar Olahraga Bola Voli Lengkap

PENJASORKES - Sebelum saya memberikan apa saja Teknik dasar Bola Voli, saya akan memberikan kepada anda apa permainan bola voli itu. Bola voli adalah permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu. Tiap regu terdiri atas enam pemain yangberhadapan dan dipisahkan oleh net. Lamanya permainan bola voli ditentukan oleh skor. Ada beberapa teknik dasar voli yang harus dikuasai oleh pemain, Apa saja tekniknya ? berikut adalah teknik dasar permainan bola.


Teknik Dasar Bola Voli

1. Passing

Yang dimaksud dengan passing dalam permainan bola voli adalah suatu usaha seorang pemain dengan menggunakan suatu teknik tertentu untuk mengoper bola yang dimainkannya kepada teman satu regu yang kemudian untuk dimainkan di lapangan sendiri. Passing dibedakan menjadi dua macam yaitu passing atas dan passing bawah.

Cara melakukan gerakan passing bawah adalah:
  1. Sikap Permulaan
    • Berdiri dengan sikap kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan sehingga berat badan bertumpu pada kedua ujung kaki bagian depan untuk mendapatkan keseimbangan dan mudah bergerak ke segala arah.
    • Pandangan ke arah datangnya bola
    • Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar
  2. Gerakan pelaksanaan
    • Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah tengah badan dan perkenaan bola yang tepat adalah pada pergelangan tangan.
    • Kedua lengan didorong ke arah datangnya bola bersamaan dengan posisi kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.
  3. Gerak lanjutan/akhir gerakan
    • Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
    • Ayunan lengan untuk passing bawah kedepan tidak melebihi sudut 90 derajat dengan bahu.
    • Setelah ayunan lengan mengenai bola, tumit terangkat ke atas dan posisi pinggul serta lutut naik dan kedua lengan lurus.
     
Teknik dasar Passing atas adalah sebagai berikut :
  1. Sikap Permulaan
    • Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
    • Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka.
  2. Gerakan Pelaksanaan.
    • Ketika bola tepat berada di atas dan sedikit di depan dahi, lengan diluruskan untuk mendorong bola dan kedua lutut serta pinggul naik dan tumit terangkat.
    • Perkenaan bola pada permukaan jari jari ruas pertama dan kedua serta yang dominan mendorong bola adalah ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah.
    • Pada saat perkenaan dengan bola, jari jari agak ditegakkan. Kemudian diikuti dengan gerakan pergelangan tanganagar bola dapat memantul dengan baik
    • Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari jari tangan.
  3. Gerak lanjutan/Akhir gerakan
    • Setelah bola memantul maka lengan diluruskan ke depan sebagai suatu gerak lanjutan
    • Berat badan dipindahkan ke depan dengan melangkahkan kaki ke belakang ke depan dan siap untuk kembali ke posisi normal.
    • Pandangan mata mengikuti arah gerakan bola
     

2. Servis

Servis dibedakan menjadi dua yaitu service bawah dan service atas,berikut penjelasanya 
  1. Service bawah
    Service bawah (Pukulan bola dilakukan dengan menggunakan telapak tangan pada bagian tengah belakang pada saat posisi setinggi pinggang ) Merupakan service yang sangat sederhana dan diajarkan bagi pemain pemula.
  2. Service atas
    Service atas (floating service) merupakan jenis service dimana jalanya bola tidak mengandung putaran (bola bergerak mengapung) dan lawan akan kesulitan ketika menerima bola yang mengapung dan tidak bergerak dalam satu lintasan lurus, kecepatannya tidak teratur dan bola sering melayang kekiri atau kekanan sehingga menimbulkan kesulitan untuk memprediksi arah datangnya bola secara tepat.

 3. Teknik Dasar Umpan dan Smash

Untuk melakukan latihan umpan smash, pemain dapat menggunakan passing atas dan passing bawah.Smash merupakan suatu serangan yang diharapkan dapat mematahkan perlawanan lawan. Agar dapat melakukan teknik smash dengan baik dan benar maka diperlukan beberapa faktor, yaitu:
  • Awalan
    Pada saat melakukan sikap awalan sampai dengan akan menolak ke atas, sikap harus rileks dan jarak awalan kira kira 2-4 meter dari net.
  • Menolak
    Pada saat akan menolak harus menumpu lebih dulu dengan dua kaki kemudian segera merendahkan lutut dan tangan di samping badan. Setelah itu kedua kaki ke atas dan tangan diayunkan ke depan dari arah belakang sehingga posisi badan melayang di udara.
  • Memukul
    Setelah posisi melayang di udara, bola segera dipukul secepatnya disertai dengan lecutan pergelangan tangan.
  • Mendarat
    Setelah dipukul, pemain yang melakukan smash segera mendarat dengan kedua kaki bersamaan dan mengeper.

 Terimakasih semoga artikel yang kami berikan dengan judul Teknik Dasar Bola Voli Lengkap - penjasorkes Bermanfaat bagi anda.

    Berkomentar dengan sopan dan benar, trimakasih.